Найголовніше – не сіяти зайвої паніки. Важливо дивитися на ситуацію адекватно,
зосереджуватися на тому, на що ми можемо впливати,
перестати сильно і часто хвилюватися…
Діліться тим, що ви відчуваєте
Якщо ви скажете людині не хвилюватися, навряд чи це її заспокоїть. Так само це не заспокоїло б і вас. Натомість прийміть саму ситуацію і своє ставлення до неї. Пам'ятайте, у вас є право хвилюватися, але ви також можете більш конструктивно вирішити цю проблему. Для початку визначте ймовірні і можливі варіанти того, що може з вами трапитися. Наприклад, найгіршою вашою думкою може бути те, що ви можете померти від COVID-19. Це лише один з можливих варіантів, як і в будь-якій інший ситуації у вашому житті, але неможливо жити і кожного разу думати про всі варіанти розвитку ситуації. Будь-який вибір ви робите на основі того, що найімовірніше може статися в тій чи іншій ситуації. У цілому для населення ймовірність померти від коронавірусу є низькою, тому переналаштуйте своє мислення і зосередьтеся на найбільш ймовірному варіанті розвитку подій.
Перестаньте читати і дивитися новини на деякий час
Якщо гуглити «Випадки зараження коронавірусом» кожні кілька годин, це похитне ваш психологічний стан і посилюватиме страхи через коронавірус. Натомість спробуйте обмежити потік інформації. Скоротіть час перегляду новин до 15 хвилин на день, щоб знати основні події, як от: про закриття шкіл або зміни в рекомендаціях щодо подорожей. (Також важливо: переконайтеся, що ці новини надходять з надійних джерел). Займіться більш продуктивною діяльністю, наприклад, турботою
...
Читати далі »
Пастух Л. В., методист обласного навчально-методичного